Многие страдают от плохой жизни. Страдают робкие люди. Страдают от своей глупости. Жизнь полна страданий.
Нытье – привычка страдальцев. Также, как страсть к саморазрушению. Не чувствуешь себя живой, значимой.
В отношениях царит жертвенность. Не важно, отношения это с родственниками или с коллегами – все одно.
Принцип жертвенности таков: отдаешь много, получаешь мало. Приходится вечно терпеть, что-то принимать.
Проблемы в отношениях
Отношения деструктивны, то есть болезненны. Они могут сменять друг друга, но болезненность остается. Это все равно, что смена декораций – смена партнера. Суть, то есть базовый сценарий, один всегда.
Но мужчины нужны. Только для того, чтобы чувствовать свою значимость. Люди попадались шикарные: нарциссы, абьюзеры, творческие мужчины, склонные к бутылке.
Абьюзеры – люди, принуждающие других, оскорбляющие. Шантаж, манипуляция – обычное дело. В итоге другой, подданный человек получает травму психологическую.
Но неважно, что мужчины с такими жестокими недостатками попадались. Ведь я их не любила все равно. Это все равно, что любить уши дохлого осла. Нацепи на них золотые серьги и любуйся – какая красота!
Чувство обделенности – вечный спутник. Нехватка любви, внимания перекрывает все. Хочется признания и заботы. Даже если человек давал внимания много, мне все казалось мало. Постоянная тревога – вечный спутник страдалиц.
Внимание страдалицы выманивают провокациями на жалость, уколами в сторону чувства вины. Это тоже манипуляции.
Страдалицы вечно недовольны собой. И они это тщательно скрывают. На самом деле неуверенность в себе – вечный спутник таких женщин.
Страдалицы критикуют свою внешность, сомневаются в интеллекте, востребованности.
Как формируется мнение о себе? Только от слов других. К примеру, если говорят, что я вполне хороша – можно подумать о себе так. А если подмечали недостаток – жизнь страдалицы рушится.
Из-за такой системы оценки общаются страдалицы все время с отсталыми людьми.
Внешне у страдалицы все может быть и хорошо – карьера в горе, внешняя уверенность, впечатление классного человека может произвести страдалица.
Внутри у страдалицы творится ад. Обида на внешний мир, тревоги и комплексы сжирают. Самое плохое – ощущение отстраненности. Ведь как будто со стороны смотришь за собой. Полная дизориентация – философски не знаешь, где и кто ты, про тебя ли это кино под именем жизнь.
Ради токсичных отношений страдалица отдает жизнь.
Но рано или поздно это должно кончиться!
Жить страдалицей сложно, интересно, долго. Но в итоге надо преобразиться. Надо жить так, чтобы тебе круто было.
Плюсы крутой жизни:
– независимость от оценки и вообще мнения других
– независимость от наличия отношений
– независимость от погоды и курса евро
Вы сможете прокатиться в Париж, влюбиться по уши. В животе будут бабочки, а сердце будет выпрыгивать.
Вы полюбите себя. Не кого-то, а себя лучшую.
Вы полюбите свою жизнь. Сами сделаете себе хорошую жизнь.
Вы полюбите все, что окружает вас.
Вы будете посещать интересные места. Слушать лучшую музыку.
Вы полюбите людей, с которыми общаетесь.
Вы будете много и просто путешествовать.
Вам интересно будет наедине с собой.
Ошибка – мыслить, что любовь приходит снаружи. Любовь может быть состоянием души. И каждый день любовь будет радовать вас. То сильно, то слабее. Но радовать.
Любовь будет полностью принадлежать вам. И вы сами будете решать, кому отдавать сердце, а кому нет.
Любовь – главное. А не люди.
Любовь будет дарить воодушевление и силы. Отношения станут качественными.
Людям не нужны те, кто прогибается. Они ждут от вас, что вы хорошо знаете себя и умеете отделять людей-сокровищ от тех, кто тянет вниз.
Что есть любовь? Любовь – это мое Я.
Что же нужно делать? Как работать с людьми? Как изменить свою жизнь?
Некоторые страдалицы идут на встречу с психотерапевтом. И это меняет жизнь.
Как ведут себя страдалицы? Любят жаловаться психотерапевту. Жаловаться на отношения – как они мучительны, сетовать на жестокость мира.
На самом деле первый шаг – признаться, какой ты человек.
Страдалицы не могут на это ответить.
Они все знают об окружающих – мотивы, действия и вообще состояния. О себе ничего не знают толком. Отсюда и отсутствие любви к себе.
Надо изучать себя. Эту девушку.
Вначале изучать себя сложно. Паттерн “думать только не о себе” сопротивляется.
Паттерн – шаблон поведения, повторяющийся из раза в раз.
Нужна сила воли, чтобы научиться думать о себе вместо того, чтобы думать о других.
Вопросы
Задавайте себе вопросы:
– Что я в данный момент чувствую?
– Нравится ли мне это?
– Что мне хочется сейчас?
– Что происходит со мной?
– Какая сейчас я?
Задавайте эти вопросы себе постоянно.
Пример
Можно задавать их 3 раза в день и при любом необычном обстоятельстве. А также когда чувствуешь, что начинаешь думать о других больше.
Это знакомство с собой.
Самооценка
Наблюдайте за своими качествами.
Общепринятый миф – что самооценка это то, насколько хорош человек. И все пытаются улучшить самооценку.
На самом деле самооценка – это о том, хорошо ли знаешь себя. Надо отвечать на вопросы: из чего состою, какая и кто я.
В любой ситуации наблюдайте за собой. Какие у тебя качества (судя по поведению)? Как ты себя чувствуешь в сложных ситуациях? Отвечайте по-максимуму конкретно.
Пример
Ответить “добрая, хорошая” недостаточно. Больше конкретики! Другие прилагательные используйте.
Пример
“Открытая, сочувствующая, доброжелательная, агрессивная” – подходящие слова (по уровню конкретики).
Тут нет задачи оценить, вы хорошая или нет. Нужен портрет. Нужно знать, из чего состоит твоя личность.
Чувства
Нужно избавиться от проблем с эмоциями. Связь между мозгом и душой должна быть в порядке.
Нужно понимать, что чувствуешь. Тогда будешь знать, что с этим делать. Наблюдаем за чувствами.
Вопросы, на которые нужно давать ответы:
– Что я чувствую сейчас?
– Как это со стороны выглядит?
– Где это чувство в моем теле?
– Как я отношусь к чувству?
Иногда не понимаешь, что ты боишься, например. Не хватает понимания. Для этого случая нужно держать при себе список чувств: страх, гнев, обида и так далее.
Отслеживайте чувства. Со временем станет ясно, что посещает вас чаще всего, чего избегаешь в себе, с какими эмоциями сложно справиться.
Желания
Когда не понимаете, что вам делать, задайте волшебный вопрос: Чтобы что?
Очень сложно бывает человеку определить, что он хочет. А все потому, что с детства внушают, что думать о себе плохо, что нужно думать о других.
Связи с собой нет, от того все несчастья. Зато есть установка от общества: так правильно жить. А думать о себе – сложно, надо мозг включать.
Самый простой вопрос – “Что я сейчас хочу?” – надо задавать себе хотя бы несколько раз в день. Так восстановится у человека связь с желаниями.
В идеале нужно не только спрашивать, но и давать это себе. Это – высший пилотаж.
Второй вопрос – “Какую я хочу жизнь?”. Ответить на него у большинства получается не сразу. Но все действия должны будут лечь в этом направлении.
Действия
Вы должны замечать действия свои. Понимать мотивы действий – значит понимать жизнь.
Какие вопросы нужно себе задавать? 1 – что я делаю ежедневно для себя? 2 – для чего я то или иное сделала?
Пример
Я пишу статьи и глажу кошку одновременно (в данный момент). Для чего я это делаю? Кошка снимает напряжение, позволяет писать более добрыми словами.
В чем проблема? Когда человек не понимает мотивы своих поступков, он делает много ненужного. Нужно иметь крепкую связь с собой.
Итак, надо думать о том, как ты заботишься о себе, что ты делаешь каждый день?
Ответ даст большую осознанность в отношения с самой собой.
Ответ дает понять, что каждый день ты совершаешь какие-то ритуалы для себя.
Ответ даст понять, чего тебе не хватает еще.
Второе – вопрос о твоих мотивах вообще. С какой целью, выгодой ты делаешь то или иное.
Ответ даст понять, куда уходят силы, для чего ты что-то делаешь.
Люди
Сложности в отношениях с собой приводят к тому, что мы заполняем пустоту ненужными людьми. Бывает и противоположное – избегают общения буквально со всеми, потому что люди причиняют боль.
Вопрос – какие люди тебе нравятся? Почему они?
Обычно себе человек не задает таких вопросов. Обычно достаточно маленького притяжения – и люди знакомы.
Почему знакомство произошло? Как я поняла, что мне нравится этот человек? Что притянуло?
В первую очередь мы должны знать, что нас привлекает в людях. Вопросы:
На кого обычно падает взгляд твой? Когда вокруг много людей, какие типажи тебя привлекают?
Кого хочется выдернуть и толпы?
Общая составляющая всегда есть. Например, творческая внешность.
Людей нужного нам типа мы всегда безошибочно узнаем. Связаны они с нашей потребностью в определенного типа отношениях.
Что в общении тебя цепляет? Что может тебя подкупить? Те, кто присутствует в твоей жизни, чем тебя цепляет? Почему этот параметр важен для тебя? Здесь нужно все сказать – и хорошее, и плохое. Ведь часто отношения идут по единому сценарию, повторяющемуся.
Что ты желаешь получать? Что ты хочешь людям отдавать?
Замечание – не должна, а хочешь.
Итог
1. Нужно задавать себе вопросы. Тогда узнаешь себя.
2. Постоянно задавай вопросы – что я хочу сейчас? какая сейчас я? что я чувствую? мне нравится происходящее?
3. Нужно наблюдать за людьми, оценивать, а потом уже встречаться. Наблюдайте, анализируя свои чувства. Оценивайте, исходя из потребностей.
Далее мы совершим путешествие в прошлое. Там наш опыт. Там есть что-то, что нужно исправить – непрожитое, непрощенное самому себе.