Как найти и выстроить свои границы?
Говорить о границах стало модно в последнее время. Дети постсоветского пространства, не знающие ни о психологии, ни о контакте с собой, дорвались до свобод и прав.
Моральную свободу стали использовать даже агрессивно. И вместо уважительного общения получается борьба за доминирование “Я”. За “я” сражаются, и это – правило игры.
Общество категорично, и это проблема. Нет полутонов. Только да/нет, хорошо/плохо, не нужная/прилепись ко мне навечно. А люди и мир – сложные. Подстраиваться придется.
Что такое грагицы?
Свод правил, в котором говорится, что с тобой нельзя делать, а что можно.
Для кого он?
Для самой себя.
Зачем он?
Помогает защищать суверенитет твой.
У других людей обязанности охранять тебя нет. Частая ошибка: сообщать другим о своем списке правил, а потом возмкщаться, когда он сделал что-то не так. Поймите, для других вы – не бесценная. Только самой можно защитить свои границы.
Не надо переваливать на него все.
Пример
Пришла женщина и говорит: “Он изменяет мне. 3 года как в камере пыток живу”. Однако раз кроме слез и слов она ничего не делает, значит сама не уважает свои границы. И даже если он знает, что “с тобой так делать нельзя”, будет продолжать.
Пока ты сама не защищаешь границы, другие и подавно этого делать не будут. У них задача – свои границы охранять. Нет тольку от того, что ты демонстрируешь свои идеалы, если первая, кто предает их – тоже ты.
Как защищать границы?
Не жди от других правильного поведения. Только думай “Хочу ли я так? Подходит это мне?”. Если нет – говоришь о своих чувствах. Смотришь на реакциию. Исходя из реакции ты будешь принимать решение.
Какой будет реакция?
Если товарищ умеет общаться, он прекратит вредное действие. Либо сообщит, что не может прекратить, но предложит варианты. А если не умеет общатьсч – гони его в шею.
Как сказать о нарушении границ или правил?
Как сказать другому, что его поведение неприемлемо? Прямо и четко. Без упрека, экологично. В идеале спокойно, но вопить все же можно. Не развалится человек, если повопить на него словами.
Страдалицы используют такой прием – ходить с загадочным лицом. Рассчитан он на то, что парень сам догадается, что что-то не так. Намекнуть или дать понять – тоже не то. Подробно обьяснить -не то. Это бред. Он саму тебя с ума сведет.
Упреки вида “я тебе не нужна”, “ты меня не любишь”, “ни во что не ставишь” – тоже не то. Потому что о чквствах человека ты не знаешь. Пока он лично не сообщил, не упрекать.
Упрек – не то, потому как вызывает агрессию, даже если он по делу. Гнев – враг общения.
Как правильно? Нужно сказать о том факте, который не понравился тебе. Говори также о чувстве, что он вызвал.
Пример
Ты оставил меня наедине с незнаеомой компанией. Я чувствовала себя неудобно, стеснялась, расстроилась.
Пример 2
Ты не приехал вчнра, хоть мы и договаривались. Мне было обидно и больно, больше не делай так.
Расмуждения про то, как должно быть в идеале – не то. Упрек, что такие поступки разрушают любовь – не то. Все эти мысли лучше выразить письменно и оставить непрочитанными.
Итог
Говорите:
1. О факте.
2. Чувство.
3. Просьба так больше не поступать.
Если не работает, задумайтесь, нужен ли вам этот человек.
Как зачистить свое окружение правильно?
Все страдалицы попадают вечно в мучительные отношения. Это значит, с границами беда. Причем границы нарушает не только ваш мен, но и друзья. Это все такой шаблон: делайте со мной все, что хотите, а я буду страдалица.
Когда начинаешь использовать правило предупреждения, глаза открываются. Начинаешь замечать, что многие ведут себя не так, как тебе хотелось бы. И круг общения сужается – чистится.
Не пугайся, что людей рядом меньше. Ты исключила лишь тех, кто жизнь делал хуже.
Ошибка: первое время ты защищать границы будешь очень топорно. Всех хочетсч посылать. Это нормально. Со врнменем твой подход станет мягче.
В итоге в твоей жизни останется лишь каждый третий – те, кто не портит твою жизнь. Достаточно составить список того, что с тобой делать нельзя, и выяснится, что неприятные ощущения не возникают просто так. Каждый из твоих друзей, кто в списке самых заботливых, что-то нарушает.
Что дает чистка друзей?
1. Появится много сил.
2. Появятся друзья, с которыми комфортно.
Почему не надо бояться?
Это нормально, что кто-то уходит, а кто-то новый приходит. Если вы умеете не только получать, вы никогда не останетесь одни.
Итоги
1. Сам заботься о границах. Ты сам должен уважать свои правила.
2. Без намеков говори о том, что не нравится.
3. Твои мысли никто не прочитает. Говори о факте.
4. Не забудь о чувстве. Говори “Мне не понравилось, я чувствовала боль”.
5. Чистка – это нормально. В окружении не должно быть тех, кто тебя не слышит.