Борьба с лишними килограммами в последнее время приобрела резких поворотов, как среди женщин так и среди мужчин. Сидячий образ жизни и вседозволенность в еде заметно меняет фигуру превращая ее в бесформенный шарик.
Как избавиться от лишних кило?
Занятия спортом конечно, что помогает на пути к стройной фигуре, но ты не менее 60% результата все же зависит от правильного питания. Итак поборемся с лишними сантиметрами!
Список здоровых, полезных, а главное бюджетных продуктов для похудения (рацион рассчитан на одну неделю):
Белок.
1. Мы выбрали доступную рыбу путассу (морская рыба семейства тресковых)
2. Голень куриная (мясо можно брать на рынке, так будет дешевле)
3. Яйцо куриное
Простые углеводы (фрукты)
1. Яблоки
2. Апельсины
3. Бананы
Овощи
1. Свеклу
2. Морковь
3. Смесь овощей (замороженная)
4. Шпинат
Источник жиров.
1. Семена подсолнечника
Крупы.
1. Гречневая крупа
2. Горохова крупа
3. Овсянка
В общем выше сказанные продукты рассчитаны на целую неделю. Приблизительная их сумма составляет 700 рублей, плюс-минус зависит где покупать.
Важный совет: чтобы не есть лишнего и вредного, а потом не мучить себя угрызениями совести, не покупают его. Составьте список покупок и придерживайтесь его.
Перекусы – часть похудения
Также очень важны перекусы. Если делать долгие перерывы между приемами пищи, организм начинает откладывать жиры. Поэтому перекусить чем-то, могу быть даже очень полезным (фрукты, творог домашний, йогурт обезжиренный).
Чтобы легче организма воспринимать тот факт, что он будет худеть, можно сделать разгрузочные дни. Именно в этот день выбираете себе один продукт самостоятельно (яблоко, кефир, творог, каши). Соблюдая правила разгрузочного дня можно достичь хороших результатов: сбросить несколько килограмм, и вывести шлаки из организма. Благодаря этому еще и тренируется и “воспитывается” сила воли.
Еда это сильное искушение, боритесь с ней прямо сейчас и не начинайте все с “следующего понедельника”.